Výživové poradenství a sestavení jídelníčku - Břeclav a okolí

Výživové poradenství a sestavení jídelníčku obecně

Obezita je obrovský problém dnešní společnosti a je třeba s ní bojovat všemi dostupnými prostředky. Výborné postupy nejznámější organizace věnující se hubnutí STOB, jsou založeny na metodě kognitivně-behaviorální psychoterapie, která byla úspěšně ověřena na mnoha tisících klientů a je i ve světě uznávána za jednu z nejefektivnějších metod terapie obezity. STOB balada pro pobavení i zamyšlení – úryvek:

,,...Kila už mi ničí tělo, asi by to něco chtělo.

Hodně tepů, slabý dech, nevylezu po schodech.

Cítím se jak nad hrobem, snad jen zhubnout se Stobem!.."

Výživové poradenství a sestavení jídelníčku - Břeclav

S nadváhou a spojenými potížemi se na Břeclavsku obracejte na výživovou poradkyni paní Irenu Prokopovou, která jednak školená právě v metodice behaviorální terapie zakladatelkou společnosti STOB, má za sebou rekvalifikační kurz a pravidelně se dále školí a vzdělává. Paní Irenu Prokopovou najdete v Břeclavi v ulici Na Zvolenci 2D, telefonicky se s ní spojíte na číslech 776 899 187 nebo 777 800 028 své dotazy adresujte na email IrenaProkopova@seznam.cz nebo zavítejte na její webové stránky http://www.vyzivoveporadenstvi-bv.cz (výživové poradenství Břeclav)
Jakou nabídku má pro své klienty paní Prokopová?

• Tříměsíční skupinové kurzy snižování nadváhy
• Individuální výživové poradenství
• Kosmetické poradenství

Zdraví a tělesná schránka

Co říkáte na heslo „ nemocnému nepomůže, že leží ve zlaté posteli“, tím chceme říci, že peníze, které nechcete vydat za ozdravení své nebo Vašich blízkých si do hrobu nevezmete. A co myslíme tím ozdravením? Jednoduše změnu životního stylu, tělocvičnu, posilovnu, cyklistiku, plavání a samozřejmě zdravou stravu, žádné fastfoody, a tučná domácí jídla. Jak jste si již možná sami všimli, je u nás všechno zdravé také pěkně drahé. Ovšem člověk si musí utřídit priority.

Stačí si položit otázku co je pro mě a mé zdraví důležitější – zhubnout, docílit zdravé váhy, být v pohodě fyzicky i psychicky nebo dovolená u moře? Zdravě se stravovat nebo mít nový televizor? ...atd. Zdraví máme jen jedno a pokud dlouhodobě vystavujeme svůj organismus nezdravému životnímu stylu, čekají nás problémy nejen v podobě neustálé únavy a vyčerpání, ale postupně i mnoho zdravotních problémů, které s nadváhou přímo souvisejí. Nehledě na kosmetickou stránku věci.

Civilizační nemoci

Vzduch, který dýcháme ovlivnit jednotlivec nemůže, pokud se neodstěhuje z velkoměsta někam na venkov. Také v potravinách se vyskytuje mnoho škodlivin, které na první pohled nelze ovlivnit, ale můžeme se snažit je eliminovat tím, že si začneme vybírat potraviny, které jsou doporučovány výživovými poradci a dietology, potraviny, které nám neškodí, které tělu pomohou s nastolením správné rovnováhy všech potřebných živin a vitamínů.

Obezita je zákeřná nemoc

Faktorů, které ovlivňují postupné přibývání hmotnosti je několik. Může to být dědičná dispozice, přibírání vlivem hormonální léčby, vliv stárnutí a hlavní měrou na nadváhu a obezitu má vliv nesprávná životospráva, nesprávný výdej a příjem energie.

Problémy s obezitou mají lidé na celém světě, některé státy jsou na tom lépe (například přímořské oblasti, kde se konzumuje více ryb a zeleniny) některé hůře. Zhruba polovina lidstva je zasažena touto civilizační nemocí. Jaké nemoci člověka s nadváhou nebo obezitou časem přemohou a položí do slova na lopatky? V první řadě to bývá diabetes nebo-li cukrovka a hned v jejím závěsu to bývají onemocnění srdce a cév. Dále si lidé s vyšší hmotností často zadělají na problémy s dýcháním, tlakem a je zde velmi vysoké nebezpečí nádorových onemocnění. Trpí také klouby a dolní končetiny.

Sebevědomí a sociální vyloučenost

Lidé s nadváhou nebo těžkou obezitou trpí ještě dalšími problémy a to postupnou ztrátou sebevědomí, zakomplexování, depresemi a jsou více či méně vyřazeni ze společnosti. Zdá se Vám to jako nesmysl? Jen si představte dvě ženy stejného věku, kdy jedna z nich je obézní nevejde se do žádných šatů a pokud ano nedá se o ní říci, že je sexy, při chůzi se zadýchá natož při sportu, nevyjde schody bez totálně propoceného oblečení...a představte si druhou ženu ve stejném věku, která je štíhlá – která má svoji ideální váhu. Která má větší možnosti ve společnosti, která z nich si život užívá a která jen přežívá?

Obezita samozřejmě nepohlcuje jen ženy i muži jsou na tom stejně ba dokonce i děti. Obezita se šíří a napadá celé rodiny. A tady musíme obzvláště bít na poplach. Dospělý svým nerozvážných stravováním a nezdravým způsobem dostávají do „slepé uličky nejen sebe ale i své potomky“ dítě je odkázáno na životní styl, který mu nalinkuje jeho rodič, stravu – kterou dostane od matky. Který rodič zapálí svému osmiletému dítěti cigaretu? Nejspíš žádný, ale polovina populace krmí své děti hamburgry a sladkými nápoji. Kdo nalije své desetileté dceři vodku nebo whisky? Asi nikdo, ale s klidem na duši jí doma servíruje obden čokolády, bonbony a dorty. Vidíte v počínání rodičů nějaký rozdíl mezi odpovědností a nezodpovědností?

Kurz snižování nadváhy

Jste li individualista pak je pro Vás možná snazší zařadit se mezi takové klienty, kteří zvládnou s přehledem zhubnout sami. Nemáte-li však dostatek sebedůvěry možná je pro Vás lepší variantou skupinový kurz snižování nadváhy. V kolektivu je nejen síla, ale také si lecjakým doporučením či radou mohou klienti mezi sebou vypomoci. Na takovém kurzu se naučíte nejen sestavit si vhodný jídelníček, ale hlavně si procvičíte silnou vůli a posílíte odhodlání. Za roky práce mají tyto terapeuticko - naučné skupinové kurzy velký úspěch a jejich absolventi si ideální váhu dokáží udržet.

Individuální výživové poradenství

Každý člověk je jiný a individuální rozbor návyků, chutí a životního stylu je třeba rozebrat prvotně s každým klientem zvlášť. Jen tak je docíleno optimálně zdravého a úspěšného hubnoucího procesu. Každý klient by měl být rozhodnut, že opravdu nastala vhodná doba pro nový začátek – musí to zkrátka myslet vážně. Hned na začátku poradce zjistí váhové hodnoty, hladinu svalové hmoty, BMI, zdravý tělesný tuk a hodnoty viscerálního tuku a podobně, podle těchto hodnot se následně odvíjí další léčba.

Startuje se na dlouhou trať, ten kdo by chtěl zhubnout přes noc nepochodí. Chce to disciplínu a odhodlání, naučíte se jak, kdy a co jíst, jak se zapojit do pohybových aktivit a jak si váhu, kterou shodíte udržet na správné výši – snad řekněme raději nižší.

Kdy začít s hubnutím?

Nikdy není pozdě začít ale je důležité se pevně rozhodnout. Mnoho lidí si několik dní, týdnů měsíců ba i let říká – měl bych se sebou něco dělat, ale skutek žádný. Rozhodnutí je první krok, který tedy nastartuje Váš nový život. Je to rozhodně běh na dlouhou trať, nemůžete si myslet, že změníte dosavadní způsob života a po zhubnutí se vrátíte k tomu nesprávnému a nezdravému. Tak to samozřejmě nefinguje, leda by se Vám stýskalo po ztracených kilech a chtěli jste je opětovně nabrat. A tak to také funguje – jojo efekt samozřejmě nastává v případech rychlých úbytků, nezdravých diet a také navrácením se k nezdravému způsobu života.

Motivace a čas pro sebe

Sedněte si a popřemýšlejte, jaké by to bylo být opět ve formě, mít dobrou fyzičku, být sexy, dopřát si pěkné oblečení, dopřávat si radost z pohybu, prostě cítit se lépe. Motivace je také velmi důležitá a tak si dejte nějaký cíl. Může to být například dobrat se váhy, kde Vaše konfekční velikost spadne o několik čísel, může to být motivace znovu otěhotnět – když Vám v dalším těhotenství dosavadní váha brání graviditě. Také to může být zlepšení zdravotního stavu nebo jen prostě touha krásně vypadat. Vymezte si čas jen pro sebe, 2 – 3 dny v týdnu mít své osobní volno – rodina Vám jistě vyjde vstříc